LEILISAUN

Leilisaun parandab naha verevarustust ja annab positiivse kosmeetilise efekti. Tervisele on see kasulik optimaalse niiskuse ja temperatuuri suhte tõttu.

Ühe saunaseansi soovituslik kestvus: 10-15 min

Tabasalu Spordikompleksi leilisaunad on üldkasutamiseks ja nende temperatuurid on seadistatud valdava enamuse jaoks optimaalsele tasemele.

• MEESTEL: 100^o , täisrenoveerimine 2023.a.
• NAISTEL: 85^o

AURUSAUN

Aurusauna optimaalseim ja kasulikuim temperatuur on vahemikus 43-46ºC.

Enne esimest sessiooni võtke dušši ning aurusaunas viibige vastavalt oma individuaalsele tundlikkusele – mitte üle 15-20 minuti, mille järel jahutage keha jaheda värske õhu ja veega (vältige keha “ehmatamist” või külmetamist).

Kui on võimalus kasutada nii tava- kui aurusauna, võib käia mõlemas vaheldumisi. Sealjuures on tähtis jälgida, et pärast iga sessiooni peab keha korralikult maha jahtuma. Uut sessiooni ei tohi kunagi alustada, kui keha on veel soe või lausa kuum. Kui keha pole pärast sauna korralikult jahtunud, võib ka ujumine sooja veega basseinis olla füüsiliselt kahjulik (koormab liigselt vereringet).

Õigesti naudituna aitab aurusaun vabaneda igapäevastest pingetest, lõdvestuda ja taastuda, koguda jõudu ning parandada üldist kehalist ja vaimset heaolu.

Aurusaun on kasulik, kuna:

• Suurendab järsult kudede ja rakkude hapnikuvarustust ja valgete vereliblede hulka;
• Kiirendab keha vereringet, hapniku- ja toitainevarustust;
• Aitab põletada 400-600 kalorit iga sessiooniga;
• Suurendab kasvajate kärbumistegurit kuni 500 korda;
• Eemaldab kehasse kogunenud toksiinid, nagu näiteks pestitsiidid, ravimijäägid, happelised jäätmed ja palju muud;
• Stimuleerib immuunsüsteemi, hävitab baktereid ja viirusi;
• Lõdvestab lihaseid ja vabastab need pingetest

INFRAPUNASAUN

Infrapunasoojus sarnaneb soojusenergiaga, mida me kogeme päikese käes olles. See kiirgus on looduslik ja tervisele ohutu, soojendades keha kudesid kuni 4cm sügavuselt, parandades sellega vereringet ning ainevahetuslikke protsesse. Oluliselt madalama õhutemperatuuri juures on higistamine intensiivsem kui leilisaunas.

Inimene põletab infrapunasaunas üle 600 kilokalori 30 minuti jooksul. Higi, mis eraldub infrapunasaunas, sisaldab toksiine 20% ja vett 80% võrdluseks leilisaunas eralduvale higile, mis sisaldab 3% toksiine ja 97% vett.

Infrapunasaunas on soovitav käia keskmiselt 3 korda nädalas 30 minutit korraga. Kroonilisi haigusi põdevatel patsientidel on soovitav enne arstiga konsulteerida.

Infrapunasauna tervistav toime organismile:

• väga tugev higieritus
• mõõdukas temperatuur on kergemini talutav
• enesetunde oluline paranemine
• lihaseid lõdvestav toime
• organismi puhastamine mürgistest ainevahetuse jääkproduktidest
• tselluliiti raviv toime
• immuunsuse tõus organismis
• ravitoime paljude haiguste korral: lihasvalu, lihaskrampide, liigesepöletiku,  seljavalude, reumaatiliste valude jm.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused infrapunasauna kasutamisel:

• Haiguse või ravimite puhul konsulteeri kindlasti enne oma raviarstiga, raseduse korral on pikk seanss vastunäidustatud
• Ägedad vigastused esimese 24 - 48 tunni jooksul (põrutus, venitus, nikastus, rebestus jm), kunstliigese ja kirurgiliste implantaatide korral pole soovitav
• Kui tervislik seisund saunas halveneb, katkestage palun selle kasutus
• Pärast 30min sauna kasutamist olge soojas ruumis veel kuni 30 min enne, kui lähete külma kätte