Mis on jõud+venitus?

Jõud+venitus on treening, mis ühendab jõutreeningu ja venitusharjutused. See ühe tunni pikkune treening sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, pakkudes tõhusat viisi nii lihasjõu suurendamiseks kui ka liikuvuse parandamiseks.

Kuidas tund üles ehitatud on?

• Jõutreeningu osa (30–45 min): tunni esimeses osas keskendume kogu keha tugevdamisele funktsionaalsete ja tõhusate harjutustega. Kasutame erinevaid vahendeid nagu hantlid, kettad, kangid ja keharaskus, et pakkuda mitmekülgset treeningkogemust. Harjutused on kohandatavad vastavalt sinu võimetele ja eesmärkidele, keskendudes nii jõu kui ka vastupidavuse kasvatamisele.
• Venitusosa (15 min): tunni teine osa on pühendatud sügavale venitamisele ja lihaste lõdvestamisele. Kasutame dünaamilisi ja staatilisi venitusi, et suurendada liikuvust, parandada kehahoiakut ning kiirendada taastumist. See osa aitab ka maandada pingeid ja vähendada vigastuste riski.

Miks valida jõud+venitus?

• Kombineeritud lähenemine tagab, et saad ühes tunnis nii jõudu kui ka painduvust arendava treeningu.
• Ideaalne lahendus neile, kes soovivad maksimeerida oma treeninguaega, saavutades samal ajal mitmeid tulemusi.
• Harjutuste intensiivsus on kohandatav vastavalt sinu tasemele, mistõttu sobib tund igas vanuses ja tasemel inimestele.
• Tugev keha ja paindlik meel – see tund aitab sul saavutada mõlemaid.