JÕUSAALITREENINGUD

Tabasalu Spordikompleksis on väike ja hubane saal, kus on olemas kõik vajalik korralikuks jõusaalitreeninguks.

Jõusaalitrenn on kasulik mitmes mõttes:

  • aitab kontrollida ja langetada kaalu;
  • tugevdab südant;
  • tagab parema unekvaliteedi;
  • tugevdab vaimset tervist;
  • lisaks on võimalik saada uusi tutvusi või kokku panna endale sobiv seltskond, kellega koos jõusaalis trenni käia tegemas wink.

Soovitused:

  • Tee enne trenni 10min soojendust (sellest vähemalt 5min kardiotrenažööril) ja pärast 5-10min venitust või rullimist.
  • Ole trenni tegemisel järjepidev. Alusta sellest, et leiad nädalas 2-3 korda aega, et trenni teha.
  • Oluline on alustada lihtsamatest harjutustest ning see, et teeksid neid õige tehnikaga. Esialgu võiksid treenida kõiki lihasgruppe võrdselt (alusta suurtest lihastest ja liigu väiksemate poole) ning olles järjepidev, hakka pöörama rõhku nõrgematele kohtadele.

Kui pelgad üksinda proovimist, siis tasub kindlasti kaasata trennidega alustamisel personaaltreener. Meie juures pakub seda teenust Helina Kibar (joogatreener, personaaltreener EFQ4 ja täiskasvanute koolitaja kutse tase 7). Tema kontaktmeil: joogaaeg@gmail.com.