Tantsides vormi

ZUMBA Fitness on ainus Ladina-Ameerika muusikast inspireeritud tantsuline aeroobikastiil, mis on kogunud kiiresti tuntust kogu maailmas.

ZUMBA treeningprogramm sisaldab tuntud ja vähemtuntud Ladina-Ameerika tantsude elemente nagu salsa, merengue, reggaton, cumbia, samba, bachata, cha-cha, swing ja lisaks ka bollywoodi, kõhutantsu jpt. Kogu treening kulgeb 10-15 tantsuloo saatel. Iga tants ZUMBA tunnis on üles ehitatud kolmele või neljale põhiliikumisele, millele lisatakse erinevatele tantsudele iseloomulikke fitnesselemente.

Sõltuvalt treeningtunnis osalemise intensiivusest on kaotatud kalorite hulk 400 kuni 800 kcl.

ZUMBA fitness treeningul ei õpita kavasid. ZUMBA tund on PIDU, mitte lihtsalt kuiv treening. Pärast tundi valdab sind seletamatu õnnetunne! 

Kellele see treening sobib?

Treening sobib kõigile, kes soovivad hoida füüsilist vormi meeleoluka muusika saatel tantsides. 

Kellele see treening ei sobi?

Treening ei sobi tõsisemate vigastuste, liigeste või südame- ja veresoonkonna probleemide korral.

Treeningriietus ja mida treeningusse kaasa võtta?

Mugav sportlik riietus, saalitreeningu jalatsid ja kindlasti veepudel.

Miks peaks veepudeli alati trenni kaasa võtma?

  • Füüsilise pingutuse korral toodab keha soojust kümme korda rohkem kui tavaolukorras. Inimene higistab siis palju ja organism kaotab vedelikku. 
  • Kui keha vedelikukaotus on suur, halveneb verevarustus ja langeb töövõime. 

Lahendus:

  • Joo 5–10 minutit enne trenni algust umbes 200 ml vett. 
  • Tunnise treeningu ajal joo regulaarselt paari lonksu haaval 300–500 ml puhast vett.
  • Vee tarbimise kogus sõltub inimesest ja treeningu iseloomust. 

Treening toimub: Sulgpalli- ja aeroobikasaal

Treener: Maiu Väli

Fotod: Rene Jakobson